サンデーブログでお送りします

サンデーブログでお送りします!

今日は朝5時45分起き!
向かう先は
赤坂のIPUグラウンドです。

そう
今日はパナソニックリーグ最終節
対IPU戦でした。

先週入れ替え戦で
負けたこともあり是非とも勝ちたい一戦
ですが・・

立ち上がり5分で2失点。

不穏な空気か
流れましたが・・

そこからの4得点!

ホッと一安心です。
来週の全国大会も頑張りましょう!

さらに今日はもう1つ
お世話になっているFさん主催の
サッカーイベントに
ケアとウォーミングアップ、クールダウン
のために参加です。

久しぶりにこの会に参加しますが
こういった会に参加される方は
競技をほんとに好きな方ばかりですので
気持ち良くサポートする事ができます。

スタートが18時40分でしたが
この時期の夜は本当に寒いです。
そこでダイナミックな動きをいれ
※例えば側転など
しっかり温まって頂き
ゲームをはじめて頂きました。

そしてゲーム後はクールダウンです。
クールダウンは一番おろそかに
しやすいのですが
怪我予防のため
次の練習を集中して行えるようにするために
とても大切です。

その一部の紹介です。

ジョグを行いゆっくり心拍数を落としていきます。

太もも前のストレッチ

ふくらはぎのストレッチ

股関節前ストレッチ

そして最後に

「お風呂に入った後にもう一度

ストレッチを行ってくださいね!」

この言葉で終了したのでした。

 

皆様はどんな3連休を過ごしましたか?

明日から仕事の方も多いと思います。

就寝前にストレッチを行い

今日はちょっとはやめに布団に潜り

ゆっくりと寝てくださいね。

Good night.

 

 

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