サンデーブログでお送りします

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今日は快晴でした!
おかげで
そこそこの寒さはありますが
少し動くとすぐ暖かくなる陽気で
過ごしやすかったですね。

明日も晴れのようですので
お休みの方は
是非気分が乗った方も
乗ってない方も外の空気を吸いに
行きましょう。

言うだけ番長では
しめしがつきませんので
率先垂範!

朝早起きして・・・

獣臭はさわやかではないですが
その他はさわやかでした。

そして場所を変え
ホームタウンの運動公園へ!

今日はとても賑わっていましたね。
そんな中ウォーミングアップを敢行!

是非外に出た際は

残念ながら外に出るチャンスがなかった方は
家で行ってみてください!

〇股関節前ストレッチ&強化
〇内ももストレッチ

〇内もも&背中ストレッチ

〇内ももストレッチ&強化&体幹強化 しこゆらし

左右にリズミカルに揺らしてください!

〇もも裏&回旋力UPエクササイズ
〇スクワット

手を前方へしっかり伸ばし
おしりを後ろへ突き出しましょう。
5~10回位行いましょう。

それでは全部ではなくても良いので
是非今日の陽気のように
さわやかに行ってみてくださいね!

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