いよいよ夏休みも
終盤に差し掛かりました。
学生にとっては
嘆きの1週間かもしれませんが
お母様達にとっては
希望の1週間かもしれませんね。
クレアライフでは
午前、午後に子供達が
増えるのがこの夏休み期間ですが
同時のお母様達を診る事が
増えるのもこの夏休み期間です。
給食がないので
お弁当を作ったり
家でもてあます子供達と
1カ月以上ともにする事は
ひじょうに疲労がたまるようです。
私は経験した事がありませんが
表情を見ると
とてもそれは感じられます。
そして疲労がたまってきて多くなるのが
ギックリ腰などの腰痛や
寝違いなどの首の痛みです。
ほんとに増えます・・
自分の時間も極限まで減り大変だと
思いますが
是非先手を打って予防して
頂ければと思います。
予防①しっかり寝る。
睡眠は疲労回復のための
一番の薬です。
しっかり寝るために
スマホのライトは就寝1時間前から
最大限浴びないようにしましょう。
予防②気持ちの良いストレッチをする。
疲労がたまると身体を動かすのも
億劫だと思いますが
気持ちの良いストレッチでしたら
できるでしょう。
今日は次のストレッチを行ってくださいね！
肩こり、腰痛改善体操
予防③美味しいものを食べる。
ドカ食いは良くないですが
ストレスためないように
ご飯は美味しく
出来る限りでいいのでバランスよく
食べましょう！
予防④忙しい中にも
楽しい事をやっていく。
身体の状態を悪くする
大きな要因の１つに
ストレスがあります。
楽しい事を見つけて
たくさんやっていきましょうね。
それでは
夏休みのお子様を持つお母様
開き直って残り1週間強
楽しみながらお身体を
良くしていきましょう！
