2,000歩→6,000歩

膝の半月板を痛めて
一時杖をついて歩いていた方が
5,000~6,000歩、歩いても
痛みが出ないまでに復活しました!

約3か月かかりましたが
ここまで到達できて
非常に嬉しいですね!

この方は病院に行き
半月板損傷の診断を受けました。
損傷自体は軽度だっため
経過観察となりましたが
初期は歩くと痛い状態で
痛みが改善してからも2,000~3,000歩で
痛みが出現する状態でした。

つまり歩行の改善が
膝の痛みの緩和へ最も大切な事だったのです。

そこでこの方は頑張りました。

1週間に1回
腰痛、肩こり改善ピラティスお越しになり
家でもセルフエクササイズに励んでいったのです。

すると左右へぶれにぶれていた歩き方が
スムーズにまっすぐ歩けるようになりました。

このブレブレな歩きが
まっすぐになる要因は細かくいえば多々ありますが
大きく
軸の伸びた綺麗な姿勢がとれる事
背中(胸)が回る事
この2つがとっても大切です。

この能力を身に着けるために
運動を継続する事こそが大切だと
今回の事例では教えてくれていますね。

それでは
現在膝の痛い方
今後膝の痛みを予防したい方は
是非継続的に姿勢を良くする
回旋能力を上げていくエクササイズを
行っていきましょうね!

まだ一歩が踏み出せていない方は
この運動から初めてみてください!

まずはこれから!

 

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