速く走るには？

岡山マラソンにあやかって
走る事について。

走る事は
スポーツ選手にとって
とても大切な要素ですね。
※一部を除いて

ではその大切な走りですが
速く走るため
つまりより短い時間で
遠くに移動するために
必要な能力とはどんな能力でしょうか？

細分化すると複数要素は
挙げられますが 2つに絞ると

①股関節からの足のスイング力
②足のスイングに負けない体幹力

以上になります。

そして今日は
①の股関節からの足のスイング力を
つける方法を紹介します。

シンプルですので
是非修行に励んでみてください。

修行①　競歩

競歩は膝を曲げずに股関節の
スイングで進んでいきますので
スイング力アップに効果的です！

修行②　スキップ

ジャンプ要素が加わり
競歩と同様に股関節スイング動作を
ふんだんに使い進んでいきます。

修行③　ジャンプランジ

次の専門家ブログを
参考にしてみてください。

ジャンプランジの動画があります！

それでは
走る事が重要な競技を
やっていらっしゃる皆様
是非アップやトレーニングで
上記３つを取り入れてみて下さいね！