足つり対策

昨日訪れた中学生は
半月板損傷をしてしまった
サッカー少年でした。

手術をしてから
リハビリを行い
現在では１つ悩みがありました。

それは足がつるという事です。

オペの影響もありますが
その他２つの要因を考え提案しました。

１つが姿勢です。
この少年は典型的に
骨盤が前に出て重心が後方にある姿勢でした。
こうなると
重心移動がスムーズにいかず
ふくらはぎの負担は減ります。

そこで

このトレーニングで
腸腰筋という筋肉を使えるようにして
重心をやや前方にする作戦を
まず敢行しました。

そして次は水分補給です。
これは以前もこのブログで
2回紹介しましたが
私達が想像している以上に
水分はとらなければなりません。

そこで次の目安を
伝えたのでした。

これからの暑い季節によって
足のつりが増えてきますが
その予防としてはまず
上の水分摂取を丁寧に行ってみてください。

やってみて
それでもダメな場合は
次の作戦を考えましょう！