競技へ活かせるイメージがついてきました

昨日は毎月1回のアスリートピラティス！
今回は前回同様
動きやすい身体作りのために
パワーポジションをテーマに行いました。

このポジションはどの動きにも活かせるもので
身につける事は競技者の
怪我の予防はもちろんパフォーマンスアップにも
通じていきます。

〇基本の軸を伸ばすトレーニングです。

〇体幹力、軸を伸ばす力の強化のためにハイハイをしました。
※エクササイズ名はベアといいます！

写真はないですがローラーを背中にのせて出来れば本物です。

〇ローラーをかついでスクワットをする事で
軸の伸びた姿勢をキープしながら
股関節のキレイな動きを促します。

〇別パターンです。特に軸を伸ばす力を意識させています。

〇ローラーの上でスクワットが出来れば合格です。
※もし試される方がいましたら壁のそばで

前後にものがないところで行い安全には十分留意してください。

〇実際の競技動作でパワーポジションを作ってもらいました。
バスケと野球でしたが今回は皆様GOOD!

真ん中のK君　シュートフォームきれいだね！

このようにただエクササイズを行うだけでなく
クレアライフでは能力を上げるためのピラティスを行っています。

体幹トレーニングでもピラティスでも
ただ苦しいだけでは姿勢、動きは改善しません。
狙ってやる事が大切です。

最後に全体写真です。