今週のピラティスメニューの
テーマはセンタリング😊

横文字を使いましたが
簡単にお伝えすると

体を真ん中に寄せる！！という事です。

体を真ん中に寄せるためには
まず軸を伸ばす事
そして
使うべき内へ寄せる筋肉たちを
しっかり使う事です。

これらができるのが
本日紹介する動画で
4名の方がチャレンジしている運動です。

ローラーを持たれている方は
是非やってみてくださいね！