今日は秋分の日ですね！
秋と言えば・・
食欲の秋
馬肥ゆる秋
運動の秋
読書の秋 など
それぞれの人によって
それぞれの秋があると思いますが
皆様はどんな秋にしたいですか？
私はサンマがとても好きな事もあり
食欲の秋といいたいところですが
偏らないように
バランスよくそれぞれの
秋を楽しみたいですね！
バランス良く！つまり
偏らない事は
痛みを予防するため
怪我をしないために
健康のために
とてもシンプルで当たり前の事ですが
大事な考え方です。
例えば
身体の後ろ側ばかり
ストレッチをしたら
身体の後面は柔らかくなり
身体の前面は後面と比べ固くなります。
腹筋ばかりすれば
背筋は腹筋に対して弱くなり
姿勢が悪くなります。
走ってばかりいて
休息をとらなかったら
疲れます。
休息ばかりして
動かなければ
筋力は落ちていきます。
食べ過ぎれば太りますし
食べなければ病的に痩せていきます。
とシンプルに考えてみると
バランスをとった
運動、栄養、休養を取る事が
怪我をしない元気な身体を作っていく事が
分かりますね！
しかしこのバランス理論は
完璧にやる必要はありません。
完璧を求めるとストレスがたまるだけだからです。
ゴロゴロしてしまったら
その場でスクワットを5回でも
してみようか～
前を伸ばしたから
後ろも伸ばしとくか～
程度でも意識して逆の事を
少しでも行う事が大切です！
それでは今日ゴロゴロしすぎた方は
次のエクササイズを行ってくださいね。
ランジトレーニング
よく動いた方は次のストレッチを行い
ゆっくり休んでくださいね！
