昨日は山陽サッカークラブの
トレーニング風景を紹介しましたが
見て頂けたでしょうか？

見ていない方は
是非昨日のブログもチェックしてみてくださいね！

本日も昨日の写真を振り返りながら
次回行く場合どんなところを
強化しようかな～と振り返っていました。

すると気になる写真を発見しました。

ベアウォークという
四つ這いから膝を上げて
前に進んでいくエクササイズなのですが
この時のフォームに選手間に
明らかな違い（差）がありました。

それではまず良いフォームを
ご覧になってください！

いや～いいですね！
※肘は若干ロック気味ですが・・

なにがいいかというと軸を伸ばす事
手でマットを押すことで
自然とS字カーブができています。

この軸を伸ばす事を
エクササイズで行っていければ
エクササイズの質は上がっていきます。

逆に軸を伸ばすことができなければ
エクササイズの質はグッと落ちてしまいます。

例えば

軸が伸びてマットが押せれば

骨盤、背中、後頭部がローラーにつきますが
ちょっと残念な感じです。

みぞおち、脳天をもっと前方へ伸ばしたい！

このような写真を見て
次回行かせてもらった時は
軸の伸長をしっかりと理解し
意識してできるレベルまではもっていきたいと思いました。

 

このローラーを使ったベアエクササイズは
自身で行っても
できてる、できていないが分かりやすいですよ！

是非チャレンジしてみてください！