昨日は遅い投稿のブログとなりましたが
ここ最近のクレアライフは幸か不幸か
フル稼働でまわっています。

というのも
腰痛の方
首痛の方
捻挫した方
肉離れした方
交通事故に遭われた方 など
多くの方にご来院しているからです。

この時期は毎年ですが
気忙しいのか
季節の移り変わりだからか
秋のスポーツイベントのせいなのか
非常に痛める方が多いですね。

その中でも特にもったいないと
思うものが2つあります。

一つは予防できる痛みです。

 

筋肉や関節の痛みにとって
最高の薬は
アン◯◯ツやロキソ◯◯ではなく

動く事です。

ここで
あえて「運動」といわずに「動く事」という
言葉を使ったのにはわけがあります。
それは
ストレッチや体幹トレーニング
ウォーキングだけが動く事では
ない事をお伝えしたかったからです。

座り時間が長い場合30分に１回立ち上がり
ウロチョロする事も動く事になります。
日々回遊魚のマグロのように
一箇所に留まる事なく
動き回りましょう！

そしてもう一つのもったいない事が

再受傷です。

最近では特に肉離れの
治りかけで無理をしてしまい
再び肉離れをしてしまった
ケースを2人診ました。

これはひじょうにもったいない・・

痛みの緩和と組織の修復は
イコールではありませんので

ストレッチをしっかりかけても
違和感がでなくなるまでは
復帰はグッとこらえてくださいね！

※昨日の最後の患者様撮影・・今週は我慢してくださいね・・

それでは
座り仕事の方は30分に1回は立ち上がり
スポーツイベントや大会にご参加の方は
ウォーミングアップを行い
筋肉を温めてから
競技に臨んでくださいね。