昨日はパナソニック岡山に
トレーナー帯同にいきました。

そこでは皆様に
１０～15分くらいかけて
しっかりとアップをやって頂きます。

昨日も暑さはありましたが
アクティブストレッチから写真のように
身体をアクティブに使うものまで
行っていきました。

 

アップは大切です。

なぜか？

アップをしないとベストパフォーマンスを出せないからです。

よくあるパターンが
アップせずに試合に出て
すぐに苦しくなってしまうものです。

その後何十分かたってから
調子が上がってきたりするのですが
それでは試合全般を通して
ベストパフォーマンスを出せないですよね。

ですのでアップである程度心拍数を上げ
血流をあげる必要があります。

それによって

筋肉が動きやすくなり
神経系も活性化し
血中の酸素を細胞へ運べるようになります。

 

この準備ができずに試合に出てしまうと
本当にもったいないです。

そしてこれは試合に限らず練習も同様ですね。

質の高い練習をするためには
やはり質の高い練習を行う準備が必要です。

 

アップをないがしろにしている方がいらっしゃいましたら
練習、試合問わずに
アップを大事に行ってくださいね！