今日は久しぶりの
まる一日のオフ
一人時間もあり
近くの飲食店に歩いて
向かっていたところ
ある高校のグラウンドで
グラウンドで野球の練習を
行っていました。
お盆でも一部の学生たちは
休みなく頑張っているようです。
そんな彼等に奮起して
今日はスポーツ中怪我を
起こさないための条件について・・
とある団体が
5年間に渡り数千人について
調査したところ
怪我をしないプレイヤーには
次の４つの条件があったようです。
① 股関節は使えるか？
人体最強の関節は上手く使うと
怪我は減りますし
パフォーマンスも上がります。
股関節を使いやすくするエクササイズ例
② みぞおち アメフトや相撲のようなコンタクト ① 、②の能力には支点が ローラー（ストレッチポール）の 今行っている練習が そして上記能力は
スポーツは別ですが
基本みぞおちから上は固めずに
グニャグニャである事が大切です。
衝撃をいなせますし
下にある重心移動もスムーズになります。みぞおち
③ 体
必要です。その支点となるのが
体幹です。
つまりただ固いだけの体幹では
不十分なのです。体
④ 重心
上に立って移動できますか？重心
ただ根性を磨く練習にならないように
知識も学んでいきながら
目的を持ち練習していきましょうね！
スポーツをしていない方にも
当てはまります。
強度を落として
やれる範囲で行っていける事を
今後もこのブログで発信していきます！