秋の気配が
感じられるようになり
少しホッとしています。

過ごしやすくもなり
運動を急に始めたり

久しぶりに再開したり
また
激しい運動をしてしまったり…と

そんな事をした後に
起こってしまうのが

筋肉痛です。

私も週1ではありますが
リアルピラティスを行っていますが

少し自分にとって
過度な運動をすると
たちまち
筋肉痛が起こってしまいます。

そんな場合
運動を続けていい痛みなのか
続けないほうがいい痛みなのか
考えてしまう事はないですか？

また
運動から遠のいてしまう事は
ありませんか？

そんな事が起こらないよう
クレアライフのピラティスでは
運動中
身体に違和感がある場合
また
痛みがある場合など
無理をせず行う事を
皆さまにお願いして行っています。

しかしながら
筋肉痛が全く起こらないという事は
なかなか難しいですよね。

そもそも筋肉痛とは?

不慣れな運動や激しい運動で
傷ついた筋繊維が回復過程で
炎症を起こしている状態
なのだそうです。

そんな筋肉痛を和らげるには

〇患部を温めて
　筋肉の「血行」を良くする。

〇激しい運動をして
　筋肉が熱を持っている場合は冷やす。

〇運動前後に
　ストレッチや軽い運動を行う。

〇睡眠をしっかりとる。
　睡眠の深い時に成長ホルモンが
　分泌され筋肉もしっかり
　回復するのだそうです。

〇ぬる目のお湯につかる

などなど色々とあるようですが
筋肉痛とも
上手く付き合いながら
運動を継続する事が
大切なのではないかと思います。

運動をしていると
小さな違和感が
起こることもありますが

そんな時こそ
クレアライフに相談してくださいね！

私は違和感や不調を減らす為の運動を
これからも継続していきたいと思います。