昨日は
「腰痛肩こり改善ピラティス」のネタでしたが
本日は！
「アスリートピラティス」のネタをお送りいたします！
アスリートピラティスは
パフォーマンスアップの苦しいメニューの
印象も受けられるかもしれませんが
実際そうではなく
※そんな瞬間も一部あり
スポーツ傷害予防や
怪我からの復帰メニューにも最適なメニューとなっています。
実際足首の痛みが
このメニューで改善していっている人も
いらっしゃいます。
それでは先日のメニューを早速ご紹介！
〇ベアウォーク
このままマットの端まで進んでいきます。
やってみれば分かりますがマットの端が
とっても遠いです。
ハイハイはとっても良いトレーニングになりますよ！
〇エッジトゥエッジ
この体勢から限界まで
身体を横に倒していきます。
これもやってみれば分かりますが
お腹や内転筋がプルプルします。
〇クロスリフト
足をクロスさせておしりを持ち上げる技です。
これもやってみれば分かりますが
終わった後の足の着き方の変化は
とっても実感できます。
〇ハーフニーリンググルグル回し
これも体感してください。
不安定な中バランスをとる事で
膝をついている方の
体幹、おしり、太ももしっかり使います。
〇スタンディングフロッグ
これは足底の筋力強化
膝のラインの矯正
軸を伸ばす力の強化にVERY GOOD！
最後に全体写真
時流に乗ってスクラムを組んで！
ご興味ある方はご連絡を！
