昨日は朝から夜の18時まで
病室で待機だったこともあり
とーーーても長い時間
ベッドやソファーに座っていました。

ちょいちょい
立ち上がり股関節の前や
体側、背中の筋肉を伸ばし
時に
呼吸をしながら
体幹筋力を刺激しましたが・・

腰がだるい！

おしりが重たい！！

普段は施術と運動を仕事として
行っているため
立って歩き回っている事を
改めて実感しました。

そしてこの長時間の座り姿勢が
身体にもたらす負の影響を
とても実感した1日となりました。
※正確に言うと1.5日

 

この経験を通して強く言える事があります。

デスクワーカーの腰痛対策は

立って歩き回る時間を作る事！

これが一番でしょう。

歩き回れなくても
立って作業する時間を作る事が
とっても大切だと思います。

 

又

このようなステッパーを
事務所の横
ご自宅の隅に置いておくのは
とてもありなんではないでしょうか？

ステッパーは
膝への負担もなく下半身を刺激する
マシーンです。

しかも上に上に挙げていく
マシーンですので
軸を伸ばす力の強化にもいいのではと思います。

さらにしかも！
場所をとらない。

長時間の座り姿勢を体感して
このような事をとっても思いました。

それでは長時間の座り姿勢が原因で
腰に痛みが出ている方は
クレアライフ整骨院にご来院するのも
嬉しいことなのですが
まず護身の環境を整えましょうね！

最後にもう一度！