本日早朝の来院のKさんは
毎週1回カルチャークラブのエアロを
受講していました。

月曜日の休みの楽しみ
かつ身体にとっての栄養俸給の時間でしたが

このコロナショックの影響で
3月より今後すべての日程がキャンセルに
なったようです。

このようにカルチャースクールだけでなく
スポーツクラブや
スポーツ施設も利用停止に
なっている場所が多いですね。

実際運動する場がなくなった方は

こんな時だからこそ

やれる事を探して
体を動かして欲しいと思います。

そこでクレアライフで提案する運動が２つあります。

１つは・・・

ウォーキング！

※このファッションはやや早い・・

もう１つは・・

KBR体操です。

KBR体操動画はこちら！

 

ウォーキングは手っ取り早く
できる体操で
かつ身体にだけなく脳にも
もちろんメンタル的にも良い効果が
あるコスパの良い運動です。

可能でしたらのどかな川辺などを
歩くと効果はより上がりますよ！

KBR体操に関しては
柔軟性、体幹力、筋力とバランスの良い体操が
たった2分で音楽に合わせてできるという
優れものです。

運動をとる時間がどうしてもない方は

※10分程度はとって欲しいですが・・

日常過ごしている活動そのものを
運動に変えるために
颯爽と動いたり
今の活動そのものが運動なんだと
認識する事からでもはじめましょう。

それでは早速
このブログを閉じた後の一歩目は
素早く動いてみてくださいね。