岡山は今週晴れマークばかりですね！

雨が降り続く昨今
晴れマークは気持ちがいいですが
こうなってくると
暑い日々になる事も予測できます。

炎天下の中
外での仕事を行っている方や
部活動を行っているアスリートは
水分摂取、タオルでこまめに体をふく
着替えるなど熱中症対策を
これでもか！と行ってくださいね。

そしてもう１パターン
暑いながらも
寒い空間で長時間過ごされる方もいらっしゃると思います。

それは室内で働く
デスクワーカーです。

冷房の風のもと涼しい空間で
働く事は熱中症に関しては
安全でいいのですが
体に関してはその他マイナスの影響もありますね。

特に
外出とデスクワークを繰り返すような方は
体を一気に冷やす事になり
体調を崩しやすくなります。

夏風邪などその典型ですが

私達の分野である
腰痛や肩の痛みなどもリスクがあがります。

それは血液循環が悪くなりことにより
筋肉の状態も悪くなり
ちょっとしたストレスで
ぎっくりする事もあるからです。

こういった状態を予防するためにも
是非こまめに立って背伸びをするなど
予防に努めていってください。

本日は15秒で完結する
簡単な予防エクササイズをご紹介！

是非実践してくださいね😊