先日お伝えしたように
昨日はアスリートピラティススペシャルレッスンの日でした。

前半戦9名
後半戦7名の方にご参加頂きました。

ご参加の皆様ありがとうございます。

本日のブログではその一部始終をお送り致します。

前半の部

〇真ん中を感じようシリーズ

ただやるのでなく骨盤、背骨（胸の高さ）、後頭部
この3点をしっかりローラーにのせ体重を預ける練習です。
身体の真ん中を感じるのは
どこでも動ける身体作りのために
とっても大切です！

皆～うまくなっているよ～

 

〇軸伸ばし四股スクワット

これとっても素晴らしいエクササイズ！

真ん中のお母様はお子様（小学2年生）の
アシスタントコーチです。

低学年のお子様の場合
このようにアシスタント参加が可能ですので
ご興味ある肩は是非一度ご参加を！

〇集合写真

前列3人と後列のお兄さん方のギャップ・・・

これも面白い！

後半の部

〇背中の緊張を落とすペアストレッチ

これよく効きます！
是非部活動の前に行いましょう。

ポーズを作って10秒は息を吐いてね！

〇背骨の柔軟性アップで最近一押しのサイドシッティング

Kさんはこのエクササイズを「俺のための運動だな～」と
おっしゃいますが・・・

まさしくその通り！

〇ロールアップ！！

ローラーの上でゆっくり腹筋をしていきますが
これは見た目以上に難しく
効果も高い！！

是非チャレンジしてみて。

〇バランスブリッジ、足裏も鍛えるバージョン

ゆっくり背骨１つずつ上げていきます。
一番手前のSさん・・・
足の指は使わないで
母指球、小指球で押してね。

 

〇集合写真　年功序列です。

 

いい顔だな～

 

このように昨日のレッスンは
皆様とともに励み
皆様とともによい時間にしいったのでした！

それでは来月のレッスン日はこちら。
多くの成長したいアスリート
身体の痛みを改善したい方
身体の痛みを予防したい方
スタイルを良く痛い方のご参加を
お待ちしております！