座り姿勢 vs 立ち姿勢

フットサル中に腰が痛くなった
Iさんですが・・・

話を聞くとこれ以前より
腰の痛みがあったようでした。

座り時間が長くなると
左のおしりから足に関して
シビレが出現していたようです。

そこで神経症状のチェックをしたところ
見後に陽性・・・

こうなると痛みの改善
そして根本解決にも骨が入ります。

もともと活発なIさんなのですが
仕事において座り時間が
とても長いとの事でした。

ここで質問です！

正解は・・・

立っている時の腰にかかる負担を１０とすると
座っている時は１２くらいになります。

Iさんには現状をお伝えし
体幹の強化（軸を伸ばす力UP）
そして
普段より座り時間を短くする事
座っている時は腰の後ろにタオルを当てて
腰の圧迫ストレスを減らすよう
アドバイスをしていきました。

座り時間が長い方は
今は痛くなくとも
魔の手はジワジワと伸びてきています。

立つチャンスがあれば
積極的に立ち上がり
やや速足で歩き回りましょう。

おすすめの背のびの仕方はこちら！

ピストルの形を作り
目線は老いながら人差し指を天井へ向かって伸ばし
背伸びをしていきましょう。