季節の変わり目で
寒さも刻々と増し
空気も乾燥しはじめました。

そんな中
腰や肩が痛くて来院されている患者さんの中にも
コホッ！コホッ！と咳をされている方も
チラホラいらっしゃいます。

内科的な疾患がおこると
私達はそちらを改善するほうが
優先順位が高いので
腰や肩の改善はいったんお預けとなります。

実際動く元気もなくなりますので
運動もできませんね。

又スポーツ選手においては
風邪などをひくと練習を休まなければならず
上手くなることにブレーキをかけてしまいます。

そうならないためにも
体調管理はとっても大切です。

では体調を管理するために
今の今私達が出来る事はなんでしょうか？

睡眠、栄養、運動

これにつきますよ！

そしてこの中でも優先順位をつけるとすると

栄養＝睡眠＞運動となります。

栄養は5大栄養素をバランスよくとりましょう。
しかしなかなかそこまで気が
回せない方が大半でしょう。

そんな方は小さな行動でも
いいので偏りを最大限なくす
行動を心がけてください！

※上のような茶色一色は避けましょう！

次に睡眠ですが

第1に
睡眠時間の確保！これにつきます。

睡眠は各種効果がありますが
その中に
免疫機能の調整があります。

免疫機能とは
病原体から身を守り健康を維持するために必要な
防護システムの事です。

眠る人は元気！

これ間違いありません。

それではこの季節を元気に過ごすためにも

運動もですが
それよりも食事と睡眠に気を使ってくださいね！