スポーツ活動がなかなかできない中
身体を動かすことが出来ない中
今行ってほしい２つの事があります。

それは・・・

身体を整える事

走る事（歩く事）

この２つです。

家にいる時間が長くなると
スポーツ選手でしたら身体はなまりますし
※スポーツ選手でなくともなまる
動きの多様性がなくなりますので
歪みお大きくなります。

そこで身体を整える運動が
大事になってきます。

そこで家にいる
時間が長くなった皆様には
是非ピラティスのような運動を
1日15分でもやって欲しいと思います。

※ローラーを持っている方は
このような運動を行いましょう！

※今週もオンラインライブレッスン体験会を
行いますのでこのブログをチェック
しておいてくださいね！

そしてもう一つは
走る事もしくは歩く事を
行ってほしいと思います。

岡山の人口密度でしたら
人混みをさけ
外を走ることはなんら問題ないと思います。

走る（歩く）強度に関しては
それぞれの目的にあわせてください。

健康維持の方は
10分の歩く時間でもOK！
犬の散歩でもOK！

バスケやサッカー、バトミントンのような
スプリント能力
ストップ＆ゴーの能力が必要でしたら
やはりダッシュも入れて欲しいです。

私達は動かなければ
退化していく身体の作りになっています。

本日ご紹介の２つの運動に
関してはやって欲しいという表現を通り越し
マストな内容ですので
是非行ってくださいね。

運動に対して腰が重たい方は
まず日常の活動を
いい運動だと思い
駐車場から建物までを颯爽と歩きましょう！