先日行われた
アスリートピラティスのセミパーソナルバージョンです。
アスリートのセミパーソナルは
まだ人数が定員いっぱいになる事は
少なくこのように贅沢に行っています。
今日はこの一部始終をご紹介いたします。
今回参加の2名は
1名はシニアの現役サッカー選手
1名は趣味レベルのフットサルをやっている30代青年です。
〇まず自身のボディチェック
自分の身体の変化に気づくことが
身体を変えるスタートです。
〇前半一発目は
背中の緊張を落とすエクササイズ！
現代社会に生きると背中の緊張は本当に高まります。
軸を伸ばす能力を鍛えるための準備体操です。
〇軸を伸ばす定番トレーニング
アスリートの方でもまず基本を押さえます。
これは軸を伸ばす力強化されますよ！
〇さらにたたみかけます。
ニーリングドット！
膝だけで身体のバランスをとる事で
体幹の筋肉がオートマティックに反応する
とてもGOODなエクササイズです。
〇そして正中化
身体の真ん中力をつけるための運動です。
写真のエクササイズは基礎の基礎編！
そしてここから強度を
ドシドシと上げていったのでした。
ピラティスは
アスリートのスポーツ傷害予防
パフォーマンスアップに最適です。
お身体を変えたい方は
是非一度お試しください！
