サンデーブログでお送りします。

昨日運動会の方はお疲れ様でした。
そして本日運動会の方は
現在進行形で頑張ってくださいね。

2日に渡って
水分摂取について書いていきましたが
読んで頂けたでしょうか？

熱中症予防は当然ですが
競技パフォーマンスを
落とさないためにも
自分が思っている以上に水分摂取はこまめに
行ってくださいね。

是非次のページで復習してください。

水分補給についてのブログ　

といっても読まれていない方でも
なかなかクリックする人は少ないと思いますので
次の流れは読んでおきまししょう！

・試合開始２～3時間前　スポドリ　300～500ml
・試合開始1時間前　スポドリ　300ml
・試合開始30分前　スポドリ　300ml
・試合開始直前　　スポドリ　200ml
・試合中　スポドリ200ml/15～20分
・試合直後15分以内　スポドリ　300ml
・以降体重減少１kgにつき１．５L
※200ml/30分毎

昨日この内容のブログを書いていたところ
整骨院に来ている高校サッカー男子との
給水タイムの話を思い出しました。

サッカーは一定の温度になると
給水タイムがあります。

※素晴らしい取り組み

この少年は控えなのですが
強豪校の給水タイムを見て
ある事に気づきました。

それは

ただ水分補給をしているだけでなく
この時間にこれから何をするべきか
真剣に話し合っているという事でした。

 

対して自分のチームは

今までのプレイを振り返っているだけに
終わっているとの事でした。

強いチームは
結果を出すためにするべき事を
確実にやっていますね。

これはサッカーにおいてですが
人生においても当てはまりますね。

過去を振り返る事は大切ですが
振り返ったうえで何を今、未来にすべきか？
考えて行動していく事が大切だと思います。

そんな事を考える
高校生のつぶやきとなったのでした。

それでは運動会や試合、練習で
疲労満載の皆様
鳥の胸肉、まぐろ、かつおなどを食べ
体重1㎏あたり1.5Lの水分をとり
お風呂に浸かり
ストレッチをして
今日は早めに寝てくださいね！