ほっこり話しから・・

先日はスタッフの誕生日という事でしたが
そのスタッフが来ない日でしたので
メッセージを撮影しました。

定番のクルクルダンスをしながら
ハッピーバースデーメッセージを
言っていきましたが
テイク２までいき
良い運動になりました。

誰かのために動く事は
相手にも良し！
自分達の健康にも良し！という事で
積極的に相手のために動いていきましょう！

そしてこのクルクルダンスをうまく
きめるには
体幹の力と
下半身の筋力そして
みぞおちから上の柔軟性が必要です。

そこでこのグルグルダンスを
誰かの誕生日に決めたい方は
次の運動を是非行ってください。

それでは四股スクワットです。

負荷を上げる場合は
3キロボールを持つとよく効いてきます。
※ない方はペットボトルで良いですよ！

最後に・・・

この運動はグルグルダンスだけでなく
腰痛や膝痛予防など
痛みを予防し身体を健康にする体操ですので
ダンスをしない方も
是非チャレンジする事を
前向きにご検討くださいね！