本日クレアライフは
元気に診療しております！

万が一痛みが出た方
試合中捻挫などをした方は
すぐにお電話頂ければと思います。

GWも折り返しを迎え
１０連休の方は
あと４日といったところでしょうか？

ここであと４日・・・

と思うのか

まだ４日！

と思うのかで
今後の過ごし方は大きく変わって
くると思いますので
是非後者のほうでお考え下さいね。

話変わって
今日は睡眠とパフォーマンスに関して・・

このネタを書こうと思ったのは
実際体験したからなのですが
良質な睡眠は
間違いなくパフォーマンスを向上させますね。

そしてこれは
何もスポーツ競技だけではなく
勉強や仕事
考える事全般においても
大きな違いを生むと思います。

つい先日私は
１０年以上ぶりに
夜の９時に就寝して
朝の６時に起きる
９時間睡眠を敢行しました。

これは自身の
パフォーマンスが低下している事を感じ
意識的にとってみたのですが
翌日のキレがまったく違いました。

まず日中眠くならない事が１つ
そしてもう１つは夜のパフォーマンスです。

ブログはもちろん
企画案を練り上げていたのですが
いつもの２．５倍量の仕事を
短時間で仕上げる事ができたのです。

睡眠は
身体のリカバリーと
脳のリカバリーこの２つが
行われます。

脳のリカバリーは
この睡眠中しか行われず
やはりまとまった睡眠時間が
必要になります。

これが足りないと
睡眠負債となり
パフォーマンスの低下につながるのですが
改めてこの事を感じた
昨日となったのでした。

まとめ

GW中遠征続きの皆様へ
よく食べよく寝て
明日の試合に備えましょうね！

※しつこいくらい今週いっていますが
本当に大切なのです。