久しぶりに寒い気候が
訪れましたね。
寒さで体が小さくなりそうと思ったら
逆に小走りをして
身体をあっためる自家発電をしてくださいね！
話しは変わり・・
受験シーズンも終わり
卒業生は来月より
新天地でスポーツ活動をする方も
多くいらっしゃるでしょう。
ここで気を付けなければならないのは
鈍った身体に起こりやすい怪我です。
受験でなまった身体で
新しい環境でスポーツをすると
肉離れや捻挫など
思わぬ怪我に見舞われやすいものです。
クレアライフも毎年
4月から怪我人が増え始める傾向があります。
そこで
受験が終わった方は
開放感で遊びたい気持ちをそこそこに
今の時期から身体作りに励んだほうが
良いと思います。
ここでクレアライフが
体力増強のためにますオススメする
トレーニングが
インターバルトレーニングです。
ダッシュとジョグを繰り返す
トレーニングなのですが
最大酸素摂取量、つまり体力を
上げるのにとっても効果的な
トレーニングなのです。
もちろん最大酸素摂取量だけでなく
ダッシュに必要な筋力、神経系の促通も
行われます。
やり方は単純で
20秒のダッシュと40秒のジョグを交互に行い
これを10～15本行うのみです。
Jフィールドでも時に行いますが
言うは易く行うは難しの
非常にしんどいトレーニングです。
本当に鈍っているな～と思う方は
まず5本からスタートしてみてくださいね。
そして寒い時は
はじめからダッシュをせずに
身体が暖まってから
トレーニングを開始しましょうね。
それでは受験が終わった皆様
早速今日から始めましょう！
