昨日は2カ月ぶりの
Jーフィールドの日！

昨日行ったのは
かかとの成長痛 ２名
鎖骨の骨折 1名
腕の骨折 1名
プラスもう1名
以上5名のリハビリです。

簡単な体チェックのため
まず前屈をしましたが

指と床の隙間が
大きく離れている・・・

柔らかければいいというものではないですが

せめて手はついて欲しいものです。

※他にも改善ポイントは
ありましたが今日は割愛。

早速ストレッチ、体幹トレーニングと
運動をすすめていきました。

見ていくと
なかなか動きのイメージが
つくれていない感があります。

しかし
伝えたらできてはいるので
怪我をしない身体作りのためには
選手達には正しい運動を指導し
身につけてもらう必要性を感じました。

そんな事を考えながら
次に走るメニューへ。

ここに残ったのは3名の選手です。

※足の痛みを訴えている選手は
引き続きストレッチ&体幹です。

3名には本当に
しっかり走って頂きました。

これが大切なのです！

リハビリ中大切な事は
動かしていい場所は
しっかり動かす事です。

そこで
3名は20秒ダッシュ40秒ジョクの
インターバル走をしっかりやりました。

このように追い込めるところを
追い込んでおくと
復帰後すぐに前の状態に戻っていきます。

これをやっておかないと
そうはいきません。

足がすぐ重たくなったり
息がすぐ上がったりするのです。

というわけで
怪我をした方は
その期間でよりパワーアップし
スムーズに復帰するためにも
追い込めるところは
追い込んでいきましょう！