体調は
栄養、休養、運動の3点縛りで
整えられていきます。

運動に関しては
このブログでとっても力強く
おススメしています。

しかし！

睡眠に関しては
ネタにして提供することが
あまりありません。

これではいけない！と思い
本日は睡眠について
話をしていこうと思います。

ところで・・・

このブログをご覧の皆様は
「しっかりとした睡眠」をとっていますか？

「しっかりとした睡眠」の定義は
個人差があるため
なんともいえませんが
1つの目安として
睡眠時間が6時間以下の方は
本日の内容は最後までお読みくださいね！

寝ない人は世の中にいないわけで
私たちの人生に睡眠は
本当に欠かせないものです。

しかしそうはいっても
睡眠不足な方は多くいるわけで
※特に日本人は多い！
やはり睡眠の重要性についての
認識は弱いと思います。

※机でよくうたた寝をする
私にも耳が痛い話ですが

ではなぜ私たちには睡眠が
必要なのでしょうか？

これには大きく２つの理由があります。

１つは・・・

記憶の定着

もう１つは・・・

脳の老廃物の除去です。

本日は下の老廃物の除去について
ちょっと深堀りした話をしていきます。

私達の「脳以外の身体の老廃物」は
どうやって処理されるか知っていますか？

脳以外の場所の老廃物は
リンパ系によって処理されます。

俗にいう
「リンパがつまる」のように
使われるリンパです。

体の老廃物は
リンパ液にのせられ
リンパ管を通って処理されていくのです。

しかし！！

脳の中にはリンパ液もリンパ管も
存在しません。

ではどうやってこの老廃物を流すのでしょうか？

ここで活躍するのが脳の神経細胞である
グリア細胞です。

このグリア細胞が
睡眠時に老廃物が流れる経路を作り
老廃物を流していくのです。

ポイントは睡眠時しかも
ノンレム睡眠という深い睡眠の時にしか
この老廃物の除去は行われない
という事です。

つまり・・・

寝なければ
脳の老廃物は排出されません。

寝ないと脳の中は
ゴミだらけになってしまうと思うと
怖くないですか！？

睡眠不足の脳はゴミ屋敷だと思うくらいで
いいのではと思います。

そして・・・

脳には多様な機能がありますが
それらがこのゴミによって正常に機能しなくなると
考えるとぞっとしますよね・・

スポーツ選手向けに一言添えておくと
睡眠不足の場合
集中力は低下し
練習、試合でのパフォーマンス低下は
免れないでしょう。

それでは
このブログを最後まで
ご覧の皆様は
本日は就寝1時間前から
スマホとPCを置き
深い睡眠溢れる6時間以上の
ベッドタイムをお過ごしくださいね。