今日は寒い！

そして明日からは
もっと寒い！

しかし寒い寒いといっても
気候は変わりませんので
寒い中にも寒さの良さを見いだし
寒さというちょっとして逆境をバネに
生活していきましょう。

いよいよ今年もあと残り4日！

スポーツマン、スポーツウーマンの
やりおさめもそろそろではないかと思います。

小、中、高校と目下
遠征中の選手もたくさんいらっしゃいますし
社会人でもまだまだ活発に
活動されている方も多いですね。

しかし

こんな気候ですので
やはり怪我は多くなりやすいものです。

そこで過去に何度もお伝えしていますが
改めてしつこくお伝えしようと思います。

怪我をしないためには
ウォーミングアップが大切ですが
ストレッチを行うだけでは
ウォーミングアップは不十分どころか
パフォーマンスが落ち怪我のリスクが
上がる可能性があります。

もちろんストレッチは大切ですが
プレイ前のアップで大切な事が

筋温を上げる事です。

ストレッチはアップ前のアップだと思ってください。

ジョグから徐々に強度を上げ
サイドステップや
足上げ、四股動作
押し合いやジャンプ動作など
あらゆる動きをいれながら
温めていきます。

そして心拍数が上がり
身体があったまったな～と思ったところで
競技をはじめていきましょう。

ほんとに筋温を上げる事は大切ですよ！

特にこの寒い時期は大切な事ですので
この年末年始に怪我などしないように
アスリートの皆様はアップで筋温を上げる事を
徹底していきましょうね！