昨日はパナソニック岡山に
トレーナー帯同にいきました。
そこでは皆様に
１０～15分くらいかけて
しっかりとアップをやって頂きます。
昨日も暑さはありましたが
アクティブストレッチから写真のように
身体をアクティブに使うものまで
行っていきました。
アップは大切です。
なぜか？
アップをしないとベストパフォーマンスを出せないからです。
よくあるパターンが
アップせずに試合に出て
すぐに苦しくなってしまうものです。
その後何十分かたってから
調子が上がってきたりするのですが
それでは試合全般を通して
ベストパフォーマンスを出せないですよね。
ですのでアップである程度心拍数を上げ
血流をあげる必要があります。
それによって
筋肉が動きやすくなり
神経系も活性化し
血中の酸素を細胞へ運べるようになります。
この準備ができずに試合に出てしまうと
本当にもったいないです。
そしてこれは試合に限らず練習も同様ですね。
質の高い練習をするためには
やはり質の高い練習を行う準備が必要です。
アップをないがしろにしている方がいらっしゃいましたら
練習、試合問わずに
アップを大事に行ってくださいね！
